Bloqueados por dentro

 

¿Qué son los bloqueos mentales y emocionales y cómo enfrentarlos?

Te has sentido estancado, sin poder pensar con claridad ni expresar lo que realmente sientes. Sabes que algo anda mal, pero no logras identificar qué. Esa sensación de estar “paralizado por dentro” es más común de lo que crees, y tiene nombre: bloqueo mental y emocional.

¿Qué es un bloqueo mental y emocional?

Un bloqueo mental es cuando nuestra mente no puede fluir con claridad: hay confusión, pensamientos repetitivos o dificultad para tomar decisiones. Por otro lado, un bloqueo emocional se manifiesta cuando no podemos conectar con lo que sentimos o cuando evitamos emociones incómodas, como tristeza, rabia o miedo.

Ambos bloqueos suelen aparecer como mecanismos de defensa del cerebro cuando atravesamos situaciones de alto estrés, duelos, rupturas, fracasos o traumas no resueltos.

Síntomas comunes

• Dificultad para concentrarse

• Sensación de vacío o desconexión emocional

• Irritabilidad sin motivo claro

• Falta de motivación o energía

• Evitación de ciertas personas o situaciones

“Un bloqueo emocional es como un nudo interno que no se puede desatar sin primero reconocerlo. No se trata de debilidad, sino de algo humano”, explica la psicóloga clínica Laura Mendoza.

Causas más frecuentes

• Estrés crónico

• Miedo al fracaso o rechazo

• Expectativas sociales o autoexigencia extrema

• Problemas familiares o de pareja

• Cansancio emocional (burnout)

 

¿Cómo empezar a desbloquearte?

1. Reconoce el bloqueo sin juzgarte. No estás mal por sentirte así. Nombrarlo ya es un paso.

2. Escribe lo que sientes. El journaling es una herramienta poderosa para ordenar pensamientos. (El journaling es el hábito de plasmar por escrito los pensamientos, emociones y reflexiones.)

3. Busca una red de apoyo. Habla con personas de confianza o acude a un profesional.

4. Activa tu cuerpo. El movimiento ayuda a liberar tensiones mentales y emocionales.

5. Haz pausas y respira. No se trata de forzarte a estar bien, sino de acompañarte en el proceso.

Combatiendo el pensamiento negativo

Este tipo de pensamiento pesimista nos bloquea de tal manera que después, en el momento de la entrevista, lo que transmitimos de forma no verbal es percibido inconscientemente por el entrevistador. Y si lo que transmites es negatividad… no vamos a ser un candidato demasiado deseable.

Si no eres convincente contigo mismo, vacilas constantemente, crees que no tienes posibilidad alguna, etcétera, estás abocado a permanecer siempre en esta situación de inmovilidad. Para eliminar el bloqueo, debemos adquirir una perspectiva positiva de la realidad, de manera que si te encuentras bien emocionalmente no habrá bloqueos y podrás expresarte con mayor fluidez. Intenta pensar en cosas que hagan aflorar emociones positivas.

Aunque inicialmente te encuentres desasosegado, procura pensar en positivo, por ejemplo: “soy una persona muy válida”, “creo en mí mismo”, “si no me eligen habré aprendido de esta experiencia de cara a la próxima entrevista”... De esta manera estarás predisponiendo que en tu cerebro se creen estructuras nuevas que orienten de forma natural tus pensamientos, de forma que, lo que mentalmente creemos se transmita en la imagen que damos de nosotros mismos.

Nota realizada por: Diana T.
Investigación realizada por: Diana T.
Ilustración y video por: Diana T.

Fuente de información: 

https://psicologiahoy.net/bloqueo-emocional-o-mental-prolongado-causas-y-soluciones/

https://lamenteesmaravillosa.com/journaling/#google_vignette

https://psicologiaymente.com/clinica/bloqueos-emocionales

https://www.psicologia-online.com/que-son-los-bloqueos-mentales-y-como-superarlos-6522.html

https://lamenteesmaravillosa.com/bloqueos-mentales-que-son-y-por-que-ocurren/