¿Por qué es tan importante beber agua?
El agua es trascendental para el buen funcionamiento del cuerpo. No se trata solo de apagar la sed el agua cumple funciones vitales a nivel sistémico por esa razón es importante tener en cuenta lo siguiente. El agua es un recurso vital para la vida y desempeña un papel esencial en el funcionamiento del cuerpo humano. A pesar de su importancia, muchas personas no consumen la cantidad adecuada a diario, lo que puede afectar negativamente su salud y bienestar.
Transporte de nutrientes: Lleva elementos esenciales a cada célula .
Procesos fisiológicos: Interviene en la digestión, respiración y circulación sanguínea.
Salud muscular y tejidos: Favorece la contracción muscular y mantiene la flexibilidad de piel y tejidos.
Función cerebral y nerviosa: Es clave para que el cerebro y el sistema nervioso respondan eficazmente .
Minerales esenciales: Contiene calcio, magnesio y flúor, reforzando huesos y dientes.
Regulación térmica: Ayuda a que el cuerpo se mantenga a temperatura ideal.
Envejecimiento saludable: Ayuda a retardar el desgaste celular.
¿Cuánto debes beber al día?
Para cubrir todas estas funciones, se recomienda entre seis y ocho vasos diarios. Otras fuentes de salud pública como la OMS y el IMSS coinciden en señalar que lo adecuado es consumir 2 a 3 litros al día, aunque puede variar según factores personales como edad, sexo, dieta y nivel de actividad.
Consecuencias de la deshidratación
La falta de agua impide que el cuerpo cumpla sus funciones básicas, y puede derivar en una deshidratación crónica, que provoca fatiga, mareos, problemas digestivos, deterioro cognitivo y, en casos graves, riesgos mayores de salud
Hábitos para una hidratación inteligente
Lleva siempre una botella contigo y bebe a sorbos a lo largo del día.
Incorpora alimentos con alto contenido de agua como frutas y verduras (sandía, pepino, naranjas)
Evita bebidas azucaradas o refrescos: pueden incrementar la sed y aportar calorías sin valor nutricional
Ajusta tu ingesta si haces ejercicio, estás en ambientes cálidos o si tienes condiciones médicas especiales
La deshidratación tiene impactos reales en la energía, el estado de ánimo y el bienestar general, por lo que es esencial fomentar este hábito saludable. Un buen consejo para tu audiencia: llevar una botella siempre cerca y complementar con alimentos ricos en agua, es la forma más sencilla de mantenerse bien hidratado.
Fuentes de información:
De Salud, S. (s. f.). ¿Sabes por qué es importante consumir agua? gob.mx. https://www.gob.mx/salud/articulos/sabes-por-que-es-importante-consumir-agua#:~:text=El%20agua%20es%20trascendental%20para,factor%20fundamental%20para%20mantenernos%20saludables.&text=El%20agua%20proporciona%20minerales%20esenciales,los%20huesos%20y%20los%20dientes.
Ti, M. (s. f.). ¿Qué función tiene el agua en nuestro organismo? - Water Technologies. ¿Qué Función Tiene el Agua En Nuestro Organismo? - Water Technologies. https://www.tratamientosdeagua.com/ventaenlinea/blog/Purificador-de-agua/Que-funcion-tiene-el-agua-en-nuestro-organismo?utm_source=chatgpt.com
Nota realizada por: Pilar G.
Investigación realizada por: Pilar G.
Ilustración por: Diana T.
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